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初心者のためのプロテイン入門：種類・効果・飲むタイミングを解説！

筋トレを始めた人や、健康に気を遣うようになった人がよく耳にする「プロテイン」。

でも、「実際のところ何？」という疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、初心者でもわかるように、プロテインの基礎知識をわかりやすく解説します。

◆プロテインとは？

プロテインとは、英語で「たんぱく質」のこと。筋肉・皮膚・髪・爪・内臓など、私たちの体を構成する重要な栄養素です。

食事からでも摂れますが、食事だけで必要量を補うのが難しい場合、プロテインパウダーなどの補助食品を使うことで効率的にたんぱく質を摂取できます。

🌟 効果的な飲み方は？🥛

• トレーニング後30分以内：吸収率が高く、筋肉合成が活発になるゴールデンタイム。

• 朝食時：寝ている間に失われた栄養を補給。

• 間食や就寝前：空腹を満たしながら、体づくりをサポート。

• 生理前：甘いものを食べたい食欲が旺盛な時期

◆プロテインはソイとホエイ、どっちが良い？

ホエイプロテインは、牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテイン。

ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性のタンパク質のプロテインです。

ホエイプロテインとソイプロテインの大きな違いは、吸収速度にあります。

ホエイプロテインは牛乳由来のプロテインなので、成分が私達の身体に近いため、消化吸収が早いという特徴があります。運動後の速やかな栄養補給とリカバリーには、ホエイプロテインが適していると言えます。

一方で、ソイプロテインは、消化吸収がゆっくりという特徴があります。お腹の中でとどまる時間が長いので、腹持ちがよいので、間食などに使用するのもおすすめです。

ソイプロテインは、乳由来の成分を使用していないので、アレルギーがある方や乳糖不耐症（牛乳を飲むとお腹を下してしまう方）も安心して飲んで頂くことができます。

最近では、ホエイプロテインの中でも、グラスフェッドプロテインというホエイプロテインが注目を集めています。グラスフェッドプロテインとは、自然の中で放牧で育てられた牛の乳を使用して作られたプロテインのことです。

ダイエットを目的としたプロテインの正しい飲み方は、

2種類のプロテインを組み合わせたハイブリッド型プロテインがおすすめです。

当店のおすすめのプロテインはこれ！！

🌟 H.R.プロテイン！

🌟 H.R.プロテインの特徴

1. 動物性×植物性のハイブリッドプロテイン

H.R.プロテインは、吸収が速く必須アミノ酸が豊富な「グラスフェッドホエイプロテイン」と、吸収が緩やかで腹持ちの良い「ピープロテイン（えんどう豆由来）」を組み合わせています。これにより、体内でのアミノ酸の持続性が高まり、効果的な筋肉合成をサポートします。

🚨補足：「ピープロテイン」について。
植物性プロテインの代表格といえばソイ（大豆）ですが、

ピーってちょっと聞きなれない素材ですよね。
ピープロテインは、エンドウ豆から抽出されたたんぱく質です。
このエンドウ豆ももちろん安心できるクオリティ、ヨーロッパの残留農薬の基準に準拠したものです。

アルギニン、鉄が豊富で9種の必須アミノ酸も含有。
嬉しいのが、大豆アレルギーの方にもおすすめできるところ！
イソフラボンの過剰摂取が気になる方にも。
体内への吸収が速いホエイプロテイン、吸収が遅いぶん腹持ちの良いピープロテイン。
動物性×植物性

この二種類を使用することで、体内でのアミノ酸の持続性がアップ！

効率よくたんぱく質を摂取することができるんです✨

2. 美容成分を豊富に配合

ダイエット中の美容ケアも考慮し、以下の成分を配合しています：

• ヒアルロン酸：肌の保湿をサポート

• コラーゲン：肌の弾力やハリを維持

• プラセンタ：アミノ酸やビタミン、酵素などの栄養素を補給

これらの成分が組み合わさり、肌の潤いとハリをサポートします。

3. 脂肪燃焼を助けるMCTオイル配合

中鎖脂肪酸であるMCTオイルを配合。

これは体内で素早くエネルギーに変換され、脂肪燃焼をサポートします。

4. 巡りを促す成分で吸収効率アップ

体内の巡りをサポートするために、以下の成分を配合しています：

• バイオペリン：黒胡椒由来の成分で、栄養素の吸収効率を高めます。

• ヒハツ：コショウ科の植物で、血流を促進し、むくみの改善にも効果が期待されます。

5. 豊富なフレーバー展開で飽きずに続けられる

H.R.プロテインは、以下のような多彩なフレーバーを取り揃えています：

• ロイヤルミルクティー

• 抹茶ラテ

• 完熟ピーチ

• チョコレート

• ミックスベリー

• フレッシュイチゴ

• バナナシェイク

• 黒蜜きなこ

• 杏仁豆腐

• 王室マンゴー

◆人気の組み合わせ

これらのフレーバーは、スイーツ感覚で楽しめる味わいで、プロテインの「まずい」「粉っぽい」といったイメージを覆します。

冷たいお水でもサッと溶ける、美味しいプロテインで効果的に痩せましょう！！✨

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💡 こんな方におすすめ

• 痩せにくく太りやすい体質の方

• ダイエット中に筋肉量が減ってしまう方

• 食事制限による美容トラブルに悩んでいる方

• 代謝が下がってきたと感じる方

• プロテインの味が苦手で続けられなかった方

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📦 商品情報

• 商品名：H.R.プロテイン

• 内容量：500g（約16杯分）

• 価格：8,316円（税込）

• たんぱく質含有量：1食あたり20g以上

• 人工甘味料：不使用

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H.R.プロテインは、美味しさと機能性を兼ね備えたプロテインで、ダイエット中の栄養補給や美容ケアに最適です。

多彩なフレーバーで飽きずに続けられるため、プロテイン初心者の方にもおすすめです。